mixi日記のコメント欄でも書いたとおり、最近ジム通いを復活させた。先週の金曜日も行ったし、昨日も行けて、良い傾向。やっぱり、健全になるよね。心も、体も。

で、こないだ、自分のフォームを確認するためにデジカメで動画を撮ったのです。ミット打ちの3分×2R。そしたら…

　　けっこうイケてる( ∩＿∩ )ゞ

自分で思ってたよりもまともだったので、安心した。

んが、注意するとすれば下記の点。

• 前足(左)の膝が棒立ち。なので、腰が切れず手打ちになっている
• 前傾している。体重が前に乗ってしまってる
• 後半特に、ワキがあく。
• ガード下がり気味

とくに、膝は大事。ボクシングは「足8手2」ですね。あれ？剣道の言葉だっけ？

そいや、知人からこんな本ももらったし(面白くて一気に読めたyo)、今月は体力強化月間だ！

奇跡が起きる筋肉トレーニング

今日は宣伝です。

　　ザ・グレイテスト・ボクシング (4月15日:火、後楽園ホール)

お世話になっている(といいつつ、最近ぜんぜん行けてないが)、戸高ボクシングジム主催のボクシングの興業です。

出場する選手達は、みんなきっとがんばってくれるはずだから、ちょっとでも興味がある人は行ってみて。

最近は、亀田兄弟のように、ネガティブに(というか、アオリのネタとして)メディアに取り上げられることが多いボクシングですが、本当の人気確立のためには、こういうのが必要だと思う。

血液検査の結果、コレステロール値が戻った。

半年前にもやったのだが、その時の数値はひどかったの。基準値との比較はともかくとして、自分の過去の数値と比べて明らかな変化があって、かなーりまずい状態だったんだと思う。

忙しいと、気が張っていて、自覚症状はなかったんだけど、体にはてきめんに現れるんだと実感した。こうやって体は壊れていくんだなぁ、と、恐ろしくなる。

まあ、考えてみると、あのころはひどい生活をしてたからなぁ。特にまずかったのは、間食。

深夜、仕事をしておなかが減ってくると、手近にあるチョコレートとか、ボリボリ食っていた。

　　明らかに、まずい

ということで、この半年は、コレステロール値を元に戻すことを目標に設定してがんばってきたのだ。それこそ、いつもセミナーで紹介している「半年ステージ」に落とし込んで、セルフイメージと行動目標を明確にした。

チョコ断ち、卵はできるだけ食べない、1日1万歩、そして、間食はできるだけ避けて、おなかが空いたら、ヨーグルト一気飲みで我慢する、等々。

その甲斐あって、先週(つまり、半年ステージの見直しのタイミングで)再度血液検査を行ったら、無事数値は戻っていた。まあ、高めなのは依然変わらずなので、もう少し下げた方が良いから、さらにこの半年の目標にもする予定だが…

変わらないものがもう一つ。習慣とは恐ろしいもので、ヨーグルトを一気に500ml食べる(飲む)癖は残ってしまった。

レッシュを買い換えた。

買ったのは、たしか、95年か6年頃。ということは、気づけば、もう10年以上履いていることになる。

もともと物は大事に使う方だけど、普通、あり得ないよなぁ。

とはいえ、ここまで来ちゃうと、もう物を通り越して、血と汗を共有した「戦友」状態。おいそれと捨てられるもんじゃない。 

でも、さすがにボロボロになって、とくにソールが滑りやすくなってきたのは参った。泣く泣く「成仏」してもらうことにして、新しいシューズを買ったのだ。

メーカーが同じだけあって、新しいシューズもあっという間に足になじんで、ジムワークにはますます力が入る。

このままいけば…

今度買い換えるのは、2017年。それまでに、今度の「戦友」とは、どんな歴史を作っていくんだろう。

ボクシングにおける、「我が心の師」、Kトレーナーが引退してしまう。

戸高ジムに入門以来お世話になっていた方だけになんとも残念だし、今までいただいていた指導を十分に活かせてただろうか？、と悔いが残る。

　　ちょっと、甘えてたかな。

忙しさにかまけて、人との出会いや、アドバイスをもらえる環境に慣れていた気がする。 

一期一会、ではないが、今この瞬間をもっと大切にせねば、とあらためて思った。

形見、とでも言うべき、最後にいただいたアドバイスを活かすのが、何よりの供養だろう(って、なくなった訳じゃなくて、新たな道に踏み出されたので、おめでとうございます、でもあるのですが)。

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テーマ
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フットワーク

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メニュー
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シャドウ　5R
リングランニング　2R
ミット　3R
筋トレ　懸垂5回、レッグランジュ26回、腕立て20回

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ポイント
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●フットワーク
−スタンスは肩幅に
スタンスを拡げた方が安定するが、その分動きは悪くなる。常に肩幅程度に維持すること

−ステップインはかかとから
ステップインの時に体が流れないようにかかとから移動する。ウィービングでサイドに移動するときも同じ。

シャドウの時も、リングランニングの時にもこれを意識すること。

形見の言葉:「強くなる子は基本をやっている。難しそうなことに目が移ってしまうのは、モノにならない」

−ポジション取り
>>やっぱり、間合いよりも角度が大事。フットワークで良いポジションをとる

>>相手を左に回して、12、1+フェイント、右ウィービング

風邪がようやく治った。

思い起こせば、10月末ぐらいからゴホゴホやっていたような気がするので、なんと！2ヶ月にわたってカゼをひいていたことになる。やっぱり不摂生な生活はいけませんな。

体調の復活にともない、いろんな活動を再開することにした。ジムワーク、お風呂でのヴォイス・トレーニング、etc. その様は、まさに、「大復活」のよう。

というわけで、以下、久々の練習日誌です。

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テーマ
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フットワーク 

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メニュー
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シャドウ　　4R
ミット　　　　3R
筋トレ(懸垂3回、レッグランジ16回、腕立て10回)

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ポイント
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●ミット基本となるフットワークは、「ピョンピョン」ではなく、「イチニイチニ」

　　→またパラダイム・シフトだ！

ジャブは、ステップインと言うよりも、相手のサイド(腰の正面)に体を移動させる

　打った後にステップバックはしない (意図的に間合いを切る場合は別にして) 

　ジャブでサイドについた後、体をふる。ジャブを出した腕の側に振った方がやりやすいか

ワンツー2種類。(良いポジションを取った後)ステップインするワンツーと、サイドについてからのワンツー

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所感
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またもやパラダイムシフト。となると、ボクシングってのは、間合いの競技じゃなくて、角度の競技なのかもしれない。 

ギックリ腰になってしまった。

土曜日の午後、長男「で」遊んでいたら、左の腰だけ、ピキッ！ときた。

たとえ子供とはいえ、15Kgのものを振り回していたのがいけなかったらしい。現在、日常生活に支障はないものの、ソーッと動かないとかなり痛む(し、さらにおかしくなりそうでコワイ)。

原因は分かってる。ここ3週間ぐらいかなりタイトなスケジュールが続いたせいで、お風呂上がりのストレッチをサボってたせいだ。

もともと腰痛持ちなので、過去20年ぐらい欠かしたことがなかったのだが、最近はお風呂に入らず寝てしまうことも多くてストレッチをさぼり気味だった。そのツケがきたのだろう。

こんな時はいつも考える。

　　気づきはなんだろう？

つまり、ギックリ腰自体は悪いものだし、やっちゃったものはしょうがなくて治すしかないのだが、それ以上に重要なのは、この体験を通して何かを学ぶことだと思うんだ。

今回の学びは、たぶん、…

　　バランスが崩れちゃいけない

ということだと思う。

マイMBOにも反映されているのだが、「アウトプット(成果)」と、「インプット(成果をあげるための要素)」のバランスをとることが大事だということは分かっている。

今回は、アウトプットに重点を置きすぎて、「健康」というもっとも大事なインプットをなおざりにしていたのが反省だ。

と思いながら振り返ってみると、ストレッチをサボっていることにとどまらず、健康に悪いことをさんざんやっているのに気づいた。

　　・おやつの間食
　　・栄養素と食べ合わせを意識しない食事
　　・不規則な睡眠時間
　　・コーヒー／紅茶のがぶ飲み
　　・日記を1週間分も貯めてしまった！

等々。

よし、これを契機に、もうちょっとインプットに重点を移すことにしよう。

久々の練習日誌です。

先週・先々週と、HPのリニューアルのせいで怒濤のような忙しさ。

ラジオの収録では、「ジムに行く時間は事前にとって置くんですよ」なんてエラそうに言ってた割には、けっきょくいけなかった。

で、土曜日に行ってきました。が、ここでパラダイム・シフトが…(詳しくは最後の方に)

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テーマ
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リラックス、コンビネーションの回転を早く

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メニュー
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シャドウ　4R
ミット　2R
サンドバッグ　2R
シャドウ　3R
筋トレ (懸垂6回、レッグランジ40回、腕立て20回)

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ポイント
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●ミット
−1234となると下半身と腰がついてこずに、上体だけで打っている (12は、腰が回っているように思う)
−2ジャブのステップインは、やっぱり2段で

●シャドウ (これが、パラダイム・シフト)
−スタンスが横に広い。もう足1足分狭く

−インステップの時に前の膝を拳一つ分入れる。体重は正中線上に残したまま。左に流れると、バランスを崩しやすくなる。

−腰＋肩が相手に正対しているので、もっと半身になる。現在を45度だとしたら、60度ぐらいに開くつもりで。

　→これが問題。様々な理由で、相手と正対する癖がついているので、これを変えるとなると、もう、
　　ホントにパラダイム・シフト。フットワークすらぎこちなくて、まるで初心者に戻ったみたい

　　ここまでインパクトが大きいと、「そうまでして変える必要はあるのか？」という気になってしまう。

　　が、まあ、ジムに通っている大きな目的の一つは、基本を押さえることにあるしなぁ。

　　ということで、ただいま考え中！参考文献等々、いろいろと調べて、自分にあったスタイルを
　　見つけていきたい

月曜日はジムDay。

ミットを3Rやって、気持ちよく「殺し」てもらったあとで、ヘロヘロになりながらスクワットをしているところに現れたのは…

戸高会長。

現役時代は、WBA世界スーパー・フライ級、WBA世界バンタム級の2階級を制した猛者だ。

ニコニコ笑いながら(でも目はコワイ)、「最近はこんなのやってるんですよー」と言って見せてくれたのが、レッグランジ。いや、会長、私ヘロヘロなんですけど…

なんとか、途中休みながらも50回終了。かなーりキビシかった。

まあ、確かに、練習すればするほど、ボクシングは足だってのが身に染みてくる。

その意味では、大事なトレーニング。よし、次回からは、目的意識を持って取り組もう。

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テーマ
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リラックス、で、インパクトの瞬間だけ力を入れる

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メニュー
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シャドウ　3R
サンドバッグ　3R
ミット　3R
サンドバッグ　1R
筋トレ (懸垂6回、レッグランジ50回、腕立て20回)

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ポイント
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●ミット
リラックス、は良い。が、それで脇が空いたら意味がないので、脇を締めてオンガード、でも肩の力は抜いている、という状態を目指す。

ただ、その分意識が肩に行ってしまったので、ステップワークがおろそかになってしまった。結果として、ピボットを効かせて腰を切るのができていない。

●見取り稽古
これまでずーっと、12を中心にやってきたけど、実際のところはコンビネーションも大事。オンガードの相手を以下に崩すか、という観点から。とくに、リードブローにもうちょっと工夫をしないと。ということで、次回からのテーマは、コンビネーションに移りましょう。

ということで、今日も戸高ジム練習日誌を…

これまでどちらかというとガンガンとハードコアでやってきたが、リラックスしたら…という話。

●テーマ
リラックス

●メニュー
シャドウ　3R
サンドバッグ　2R
ミット　2R
サンドバッグ　2R
筋トレ (懸垂6回、スクワット50回、腕立て20回)

●ポイント
−ミット
　>>リラックスして(肩の力を抜いて、でも脇はしめて)、スピードを上げることを意識する。
　　→なんか、イイカンジ。パンチがスムーズに出る、というか、腰のキレが出やすい、というか

　>>RSが左に流れるので、止める

　>>コンビネーション
　　・ジャブ＋LF+RS
　　・ハンドオーバー: ジャブ＋RU+RS+LF+RS (だっけな？)